od czego

O czym tu gadać, taka miska jak powyżej zdrowego chłopa wpędziłaby do grobu ;-D Prawda jest taka, że chcąc chudnąć trzeba mniej żreć lub żreć to od czego się trudniej tyje. Dziesięć gram tłuszczu w tę czy dziesięć w tamte? Jakie to ma znaczenie!

[...] zawsze i jakieś efekty były, ale nie wiem, czy split nie byłby lepszy, ale tutaj znów nie wiem jak co dobrać, kompletnie nic, pogubiony w tym jestem. Chialbym poprawić siłę, zbudowac trochę mięśni a no i je Wyrzeźbić. Obliczając poziom BF mam ok. 11-12%, nie wiem naprawdę, z gory przepraszam za chaos i w razie czego proszę pytać. Pozdrawiam.

[...] 5x 10 (wolna faza ekscentryczna), 60s musiałam improwizować, bo moi chłopcy wczoraj chcieli zrobić mi przyjemność i ją napompować (sprężarką) i pękła im jak balon, do czego przyznali się dopiero dziś %-) ostatecznie robiłam z nogami na ławce wznosy bioder rozgrzewka 2x30 i 5x30 przesadziłam, bo moje pośladki miały dosyć %-) Ale sobie [...]

[...] w lepszej jakości żarcie, bo biały ryż, sosy i gotowe mięso mielone nie jest najlepszym produktem, na którym możesz bazowac. Skup się na jak najmniej przetworzonych produktach. Dostałes od Flexa ściągi z czego korzystać, więc...zacznij czytać ;-) Tutaj na złość nikt Ci nie robi, pomaga. Ale ile z tej pomocy wyciągniesz, to Twoja sprawa.

Deja zaleciła CI tłuste mięsa ;-) Nie widzę ich. Sama kura, albo indyk, który również jest chudy ;-) Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

[...] aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta może powodować znaczne ubytki w masie mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. 2. Ile białka, tłuszczu, węglowodanów? Białko - przyjmuje się, że spożywanie ok. 2g białka na kg całkowitej masy ciała jest wartością [...]

[...] I ja chyba zaczęłabym od 2900 i zobaczyła jak reagujesz na taką kalorycznośc, po co od razu ucinać -500 . Ile tych warzyw wychodzi na dzień? Ponadto wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] rowerowej, aby przetransportować moje ciężkie dupsko z rowerem do góry. Na bieg poleciałem z myślą, że uda mi się nadrobić trochę miejsc. Udało sie łyknąć kilka osób, z czego byłem bardzo zadowolony. Trasa była mocno zróżnicowana, trochę płaskiego trochę po górkach. Na podbiegach miałem moc i wyprzedzałem trochę osób. Na zbiegach puszczałem [...]

Możesz zacząc od trzech dni treningowych. Rozplanuj to tak, by w razie czego móc zrobić trening dwa dni z rzędu i nie będzie problemu. Chociażby push/pull/nogi.

Jak Cie rozumiem! Mam podobne problemy tylko z brzuchem. Tez nie wiem od czego to zalezy. Tak jak Tobie zbiera sie woda, fat i masz gorace nogi, to ja mam dokladna reakcje z brzuchem, palce u rak tez mi czasami puchna. Jest to mega dziwne bo inne czesci ciala sa ok.Jak tylko zjem wegle proste to od razu mam goracy brzuch i czuje dyskomfort w [...]

[...] coś ze sobą z Ojczyzny przywiozę i zero stresu. Trzeba mieć naprawdę pecha żeby iść na osobistą kontrole ze służbą celna w kraju lądowania UE (choć się zdarza ) . Jedynie do czego mogą się doj**ać to undery i pójdą w kosz. Ostatnio z Krakowa miałem na próbę w podręcznym 4 paki omki i 4 paki pregnylu (miałem recepty i rachunki z apteki ze sobą)i [...]

[...] Na inny pomysł jak to zastąpić jeszcze nie wpadłam Co do diety to nie będę wpisywać każdego dnia tutaj ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek [...]

[...] tu dodać powtórzeń, nawet na zasadzie ile dasz radę. Co do diety to nie będę wpisywać każdego dnia tutaj ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek [...]

Witamina C w ostatnich czasach przedstawiana bywa w niezwykle korzystnym świetle. Przypisuje się jej m.in. cudowne właściwości tak w prewencji, jak i w leczeniu wielu chorób. Witaminę C poleca się także sportowcom i osobom aktywnym fizycznie jako sposób na poprawę regeneracji i zmniejszenie niekorzystnego wpływu hormonów stresu na tkankę [...]

[...] już z niego schodzić w dół. Moze stąd taka bariera psychiczna ze dam radę tylko 6 - bo tyle zrobiłam poprzednio. Pewnie ze boję się przygnieść cycki - już ich mało zostało przy tej diecie na brzuch - i jeszcze mam sobie depresję sztangą zrobić? Nie ma mowy! Sztanga mi się buja - to oznaka czego? Że za duży ciężar mam? Że za wolno wyciskam?

[...] 2x triceps 2x biceps 2x klatka 2x plecy 1x barki. Nie cwicze nog bo po prostu tego nie lubie robic. Nie lubie sie przemeczac?Srednia krokow u mnie wynosi 12tysiecy z czego codziennie od 7 rano do 24 jestem na nogach :). Dwa ze jakbym nie lubil sie przemeczac to bym nie zredukowal w ciagu roku 35kg i po mino wysokiej aktywnosci gdy nawet [...]

[...] 3-4 miesięczne okresy ćwiczeń do czasu aż praca/uczelnia/ lub coś innego powodowała że chodziłem coraz rzadziej i to jest moja największa obawa, że będę musiał odpuścić czego będę żałował. Wiek 26 Wzrost +/- 182cm Obecna waga 80kg Obecny staż na siłowni 6 miesięcy Trening 3x w tygodniu, FBW A i B Cel Ogólne poprawienie sylwetki - zyskanie [...]

[...] oporowe dodać bo lekko 6. Hip thrust 12/12/15/20 Ogarnąłem lepsza ławkę i od razu lepiej 60kg/12 80kg/12 90kg/12 100kg/12 110kg/12 zrobiłem progresje do góry bo nie ma z czego regresowac%-) 7a. Wykroki długie z hantlami 4x12 Zamieniłem na maszynę na poslady Połączyłem z 7b wspiecia siedząc 5x15 Cardio Leci 25 na rowerku [...]

[...] no i wiatr dosyć duży. Kak w cieple wypróbowany i jak dla mnie jest wszystko git zobaczymy jak będzie na zawodach. Do treningu doszło jeszcze 6 km schłodzenia i rozgrzewki czego nie ma na zrzucie. Noga podaje szło dosyć gładko tak naprawdę pracować zacząłem jadąc w drugą stronę gdzie wiatr mocno utrudniał jazdę i profil trasy był trudniejszy [...]

[...] trzymana średnio 160B 200W 70T, siłka 4 razy w tygodniu, czasami jakiś rower albo bieganie. Z matur został mi tylko ustny angielski za tydzień i koniec. Wczoraj zdałem to czego najbardziej się bałem - ustny Polski. Mój temat: Funkcje przedmiotów w tekstach literackich na podstawie Tabakierki z fragmentu pana Tadeusza. Odnieść się do [...]